Na žalost za one koji su se prije ljeta oboružali masažerima koji tope masti i čajevima koji izbacujući toksine dovode do najpoželjnije figure na plaži, jedini znanstveno utemeljeni način za gubitak kilograma onaj je smanjenog unosa kalorija.
Kako biste znali koliko ste kalorija unijeli u danu te je li to u skladu s vašim potrebnim unosom u slučaju da pokušavate izgubiti koji kilogram, trebate pak – računati. Pratiti što ste pojeli i je li vrijednost namirnica takva da vam osigura gubitak kilograma, kao i sve potrebne nutrijente kako ne biste na kraju došli do neželjenog kontra-efekta, prostora u kojemu jedete jednostavno premalo da bi kilogrami kvalitetno krenuli dolje.
No kad vam netko kaže da morate računati kalorije, već krećete u obranu. Tko, uopće, ima vremena za tako nešto?
No dijetetičari i ostali stručnjaci u području prehrane tvrde da ukupna količina dnevnog praćenja ispada 15 minuta. Koju minutu gore, dolje, piše Health.
Izračun je temeljen na istraživanju u kojem je sudjelovalo sto pedeset ljudi. Svatko od njih pratio je koliko kalorija dnevno pojede, a oni koji su na kraju imali najbolje rezultate proveli su u takvim izračunima petnaest minuta ili manje.
“Oni koji su zapisivali što su pojeli tri puta na dan i koji su bili dosljedni dan za danom, imali su najuspješnije rezultate”, kaže Jean Harvey, autorica istraživanja za Health.
Dodaje i kako je cilj zapisivanja kalorijskog unosa educiranje ljudi o tome koliko zapravo namirnice koje konzumiraju na dnevnoj bazi imaju kalorija te kako se neke “skrivene” kalorije uspiju potkrasti u prehranu. Mnogi od ispitanika bili su, primjerice, iznenađeni kada su saznali koliko šalica kave s mlijekom oduzima od ostatka njihova dnevnog unosa, prenosi Slobodna Dalmacija.
Kako je pretilost moderna “bolest” s kojom se bori velik dio svjetske populacije, autori istraživanja ističu da je brojanje kalorija u procesu mršavljenja bitnije no što izgleda na prvi pogled. Uz to, ne traje dulje od 15 minuta na dan – što uistinu nije puno.
“Ljudi pristupaju tome s negativnošću, misle da je naporno… Jedino pitanje koje imam za njih je “koliko brojanje kalorija oduzima vremena na dnevnoj bazi?””, govori Harvey.
Manje nego što biste pomislili.
